السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

اتمنى من الدكاتره والمهتمين في المنتدى الدخول لهذا الموضوع

في قسم سوالف السيارات المختص بالصحة

لوجود الكثيرين ممن يريدون تخسس اوزانهم

فنتمنى منكم النصيحة وجزاكم الله خير مقدما

الرابط



تحياتي

شكرا على الدعوة الطيبة أخي زورو الإمارات لزيارة قسم السيارات .

وأقترح عليك العكس...

اذا كان موضوعا يخص الصحة ... وتخفيف الوزن من الصحة ... فنحن نتشرف باستضافتكم هنا وليس هناك .

لأن هذا هو المكان الصحيح لمثل هذه المواضيع ... ألا تتفق معي ؟؟!!

وهناك موضوع طرحه الأخ supra_rider ... تستطيعون المشاركة فيه وطرح تساؤلاتكم وسنحاول قدر الإمكان المساعدة .


تحياتي وعلى الخير نتواصل ان شاء الله .

السلام عليكم انا ابغي اضعف في اقل من شهرين مع العلم ان وزني فوق ال 100 بليز ساعدوني

كم كيلو بالضبط ؟؟؟

وما هو طولك ؟ وعمرك ؟

وهل جربت من قبل أي ريجيم ورياضة ولم ينفع ... والتزمت بهم طبعا ؟؟

وهل راجعت طبيب من قبل ؟؟ وهل عمل لك فحوصات هرمونية ؟؟


مجرد أسئلة ....

انا بابدأ قبل

انا وزني 120 وطولي 190 وعمري 18

وانا يعني ما يبين علي متين وايد لأني شوي طويل , بس الشحم مشكله

جربت من قبل ريجيم ونفع معاي شوي لكني تعبت ورجع وزني مثل ما كان

وماراجعت اي طبيب من قبل ولا سويت اي فحوصات ,,

ممكن تشوفين لنا حل ؟؟؟؟

شيطـــــــــــون

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أنصحك تراجع دكتور حتى تتأكد ان سبب السمنة ليس له علاقة باصضرابات هرمونية أو أي أسباب أخرى ثم سيقوم بتحويلك الى اخصائي التغذية الموجود في كل مستشفى وبناء على حالتك وتاريخك الريجيمي سيصف لك ما تقدر عليه وربما ينصحك ببعض الأدوية لبداية قوية ورياضة يومية ... ولا بد من الريجيم والرياضة ... ولن تحصل على نتيجة دونهما .


واتمنى يا ShaY6ooN أن تتحلى بقليل من الصبر حتى تنجح ... وستنجح ان استعنت بالله على تخليص جسمك مما هو فوق طاقته .


وفي الخدمة دائما

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اختي الكريمه ياقوته

اشكرك على نصحك وان شاء الله احاول ان اجرب ما نصحتيني به

وجزاك الله الف خير

اخوك \\ عبدالله

نفس المشكلة تماما افيدونا جزاكم الله خير:( :(

اهلا اختي ياقوته انا طولي 190 يعني طويل شوي بس وزني فوق ال 135 والله وبعد يمكن فوق ال 140 وراجعة اكثر من دكتور ويقول مافي اي اضطرابات هيرمونيه ولا اي شي في الغده الدرقيه المهم تكفون ابي اضعف انا على الاقل يكون وزني 80 وحتى لو في ست شهور عادي انا مسامحكم بليز ردو علي

اخي ( TOYOTA - OBAS ) - الحمدلله أولا أنك لا تعاني من اضطرابات هرمونية ولا مشاكل في الغدة الدرقية ....

ونصيحتي لكم هي :

أهم شيء لا حظته في من ينجحون بانقاص اوزانهم هو الألتزام بجدول التغذية والتمارين المطلوبة وليس التسويف والاهمال لن النتائج لم تكن سريعة .

يجب الآن لاخصائي تغذية معروف عندكم فكما ذكرت من قبل هم الأكثر خبرة في مواضيع الحمية .... وقد يصفاكثر من حمية للتنويع ولتسريع عملية فقد الوزن .... وقد يصاحبه دواء للمساعدة وهناك احتمال ان تكون هناك نتائج سريعة في بداية البرنامج او لا تجدها .... لذا يجب ان تعلم كما سيخبر أخصائي الحمية ان كل جسم يختلف في تعامله مع الغذاء وعمليات حرق الدهون أيضا ليس بنفس السرعة ... كل حسب جسده... لذا يجب أننعلم أن الصبر هو أهم شيء .

والرياضة عامل مهم جدا ورئيسي لصحة جيدة قبل كل شيء وانصح بالأتفاق مع صديق والأشتراك في نادي معا حتى تستطيعون مؤازرة بعضكم وعدم الشعور بالملل .

وأتمنى لكم كل التوفيق .


ياقوتة

مشكوره اختي ياقوته على الرد بس انتي ماتعرفين مثلا برنامج للحميه امشي عليه؟ يعني على وزني 140 ماسمعتي عن برنامج للحميه اذا فيه قولي لي عنه واذا عندك اي موقع عربي فيه برامج للحميه بليز لاتبخلي علينا فيه

شكرا اختي ياقوته , لكن ايضا لو شي اي برنامج للحمية عندك قولي لنا وانشاء الله منك نفتك من مشكلة الوزن مع العلم اني عمري 21 ووزني 108 وانا اخف الى 80 المشكلة اللى عندي تكمن في الكرش هو اللى مسولي هذه الضيق فاذا توجد تمارين تعرفينها تساعدني فجزاك الله الف خير

لم أكن احب فكرة تقديم حمية لكم لأنني أرى الأفضل اللجوء لأخصائي تغذية لن كل جسم يختلف عن الآخر ولابد من متابعة اي انسان أثناء قيامه بريجيم قاسي ..... ولكني أضع بين أيديكم حميتين غذائيتين واتمنى اتباعهما بالترتيب مع الرياضة واخذ فيتامينات للمساعدة .

1- رجيم الشوربة لتخفيض الوزن السريع :
=======================
هذا الرجيم الذي تستخدم فيه الشوربه كعامل أساسي لتخفيض الوزن يقدمه إحدى مستشفيات جراحات القلب في إنجلترا للمرضى الذين يعانون من السمنة للعمل على تخفيض وزنهم بسرعة قبل أجراء العمليات الجراحية ويقوم أيضا اخصائي التغذية في مستشفانا بوصفها ايضا كحل سريع لأنقاص الوزن ولكن كما قلت ليس بشكل دائم .

وتتكون الشوربة الأساسية لإحراق الدهون من هذه الخضر وات :

6 بصلات خضراء أو نبات الكرات أبو شوشة
1 كيلو طماطم مقشر
1 كرنبة
4 حبات فلفل اخضر رومي
2 حزمة كبيرة من راس الكرفس فقط
2 مكعب شوربة خضار وكميات بسيطة من الملح والفلفل والكاري والبقدونس وشوربة اللحم بدون دسم .

أما الطريقة فهي تقطع الخضراوات قطعا صغيرة وتغطى بالماء المغلي … وتغلى لمدة 10 دقائق .. تخفض الحرارة حتى تنضج .
وهذه الشوربة لا تضيف سعرات حرارية وتؤكل عند الشعور بالجوع … وكلما تناول المصاب بالسمنة الشوربة بكميات كبيرة كلما انخفض وزنه بسرعة .. ولا يجب أن تؤكل هذه الشوربة لمدة طويلة لأنها تسبب سوء التغذية .( مدة قصيرة ... فقط )

والإرشادات كالآتي :
-------------------------
تؤكل هذه الشوربة لمدة 7 أيام ينقص خلالها الوزن من 10- 17 رطلا إذا التزم بالرجيم . وإذا نقص الوزن 15 رطلا يجب التوقف عن تناول الشوربة لمدة يومين ..
وهذا الرجيم لمدة أسبوع يعمل على غسل الجسم من الشوائب .. والعلاج ببقية الأدوية مسموح به مع تناول الشوربة .

=============================

تستطيعون بعد ذلك بدء نظام آخر وهو كالتالي :

برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر
========================

هذه الطريقة يجب أن تستخدم مع الأشخاص الذين لايقل وزنهم عن 100 كيلو جرام كذلك الطول لايزيد عن 170 سم .مع الالتزام بالمشي ساعة يومياً وبعدها يتوقف عن الرجيم مع الاستمرار في ممارسة الرياضة وخاصة المشي , والمحافظة على الطعام المتزن ذي السعرات الحرارية المعتدلة
اولاً يجب أن تزن نفسك عند البدء بالرجيم كذلك في نصف المدة أي بعد 15 يوم كذلك بعد شهر فستجد أن وزنك قد انخفض من 27 إلى 30 كيلو جرام لكن يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة وإلا فلافائدة من العلاج

الافطار اليومي دائماً :

- نصف جريب فروت في حالة عدم توفره يستبدل ببرتقاله .
- بيضتان مسلوقتان
- الشاي والقهوة يمكن تناولهما في أي وقت ولكن بدون سكر أو حليب .

اليوم الأول :
-------------
الغداء : صنف واحد من الفواكة بأي كمية شمام او برتقال او تفاح او كمثرى او فراولة او خوخ

العشاء : لحم مشوي مفروم او ستيك سلطة مكونة من خيار و خس و طماطم و فلفل اخضر

اليوم الثاني :
----------------
الغداء : دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد . طماط , حبة جريب فروت

العشاء : بيضتان مسلوقتان , توست , حبة جريب فروت

اليوم الثالث:
---------------
الغداء : جبن خالي من الدسم , توست , طماط

العشاء : لحم مشوي خالي من الدهون

اليوم الرابع :
-------------
الغداء : صنف واحد من الفواكهة وباي كمية

العشاء : لحم مشوي , سلطة

اليوم الخامس :
------------------
الغداء: بيضتان مسلوقتان , خضار مسلوقة مثل الكوسة والجزر والفاصوليا وبأي كمية

العشاء : سمك مسلوق أو مشوي وبأي كمية أو تونة سلطة , حبة جريب فروت

اليوم السادس :
------------------
الغداء : صنف واحد من الفواكهة وباي كمية

العشاء : لحم مشوي , سلطة

اليوم السابع :
----------------
الغداء : دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد , خضار مسلوقة , طماط , حبة , جريب فروت

العشاء : خضار مسلوقة


ثم يكرر البرنامج كل اسبوع لمدة شهر :cool: :cool:

يجب الألتزام بالبرنامج حتى تظهر النتائج الطلوبة ويمكن أكل الخس والخيار بين الوجبات ..... واهم شيء ... الرياضة اليومية .


وتمنياتي للجميع بالصحة والعافية .


ياقوتة

مشكوووره اختي كفيتي ووفيتي بس هذا فطور وغدى وعشى نفس الشي ولمدة اسبوع واحد وراح انزل؟... ولو استخدمت الشوربه لمدة ثلاث شهور راح انزل اكثر ولا لا؟ وطبعا مع مشي سريع كيلوين
يعني انا اذا بغيت اطيح 50 كيلو :p (وايد ) كم شهر يبي لي اذا استخدمت هذي الطريقه وشنو المقصود بسوء التغذيه

بليز اتمنى الرد السريع وآسف على ازعاجك المتكرر بس شسوي انا ضد السمنه