|
|
مشرف سوالف الرياضة
|
sudan
|
المشاركات: 1,811
|
#2
|
وعليك السلام ورحمة الله تعالى وبركاته أخى الكريم
أولا يجب عليك التحلى بالاصرار ثم الاصرار ثم الاصرار لتنال ما تريد وليكن بالقيام باكرا والقيام برياضة الركضيوميا بغض النظر عن ماتقوم به كررها بصورة يوميا لمدة خمسة عشر يوما وبعدها ادخل فى برنامجالرجيم الخفيف كعدم شرب السوائل الا للضرورة وياحبذا لو تصوم يوم الاثنين والخميس ففى ذالكاجرا عظيم وراحة جسدية مع المحافظة على برنامج الجرى فى الصباح الباكر واخيرا وليس اخراعدم السهر لا ن السهر يجرك للنوم النهارى او القيام المتأخر وفى ذالك ضغط على الجسم. ذالك برنامج اضعه للجميع
........والله الموفق
|
|
21-07-2006 , 11:10 PM
|
الرد مع إقتباس
|
عرض نسخة للطّباعة |
ارسل هذه الصفحة لصديق]
ops: وحالتي حالة