كـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــل وتمتـــــع

[يعسوب]

THERE IS NO GOOD FOOD OR BAD FOOD


نستعرض هنا بعض الخطوات للوصول الى مستوى جيد من التغذية الصحية المناسبة ..


اولا ..
حساب الوزن المثالي للجسم = الوزن على مربع طول الجسم بالسنتيمترات ..
مثال اذا كان الوزن 55 كيلو جرام والطول 160 سم
فاننا نقسم 55 على 160 × 160..


ثانيا..
الاقلال من اكل الاطعمة المحتوية على الدهون المشبعة SATURATED FAT ( الدهون الحيوانبة )

ولكن يفضل استخدام الزيوت النباتية لانها دهون غير مشبعة ومفيدة جدا في الاقلال من نسبة الكولسترول العالي في الجسم ..

والحد من الاضرار الناتجة عنه .. ويتم ذلك ايضا ب ...

اكل اللحوم الخالية من الشحوم والمسماة(LEAN MEAT)..
او ازالة قطع الشحممن اللحم الاحمر او بازالة الجلد من على لحم الدجاج...


ايضا يعتبر السمك من اللحوم المفيدة جدا والخالية من الهون المشبعة ويوصى به لمرضى السكري والضغو والشرايين الطرفية والكلسترول العالي ...

واخيرا ابتاع الاصمة او العصيرات او الاجبنة ذات نسبات مخفضة من الدهون ..



ثالثا...
الاقلال من استخدام السكر المكرر..
لتاثيره الضار على الاسنان ..
وكذلل ما ينتج من الافراط في اكلها من الاصابة بالسمنة والسكري..
لذلك لا بد من الاعتياد احتساء الاشربة المحتوية على كميات دنيا من السكر المكرر او جرب الفواكه لاضافة ما ترغب من حلى ..


رابعا..
الاكثار من اكل الفواكه ..والالياف ..
للحصول على بشرة صحية باذن الله اعتاد على اكل اكثر من خمسةاصناف من الفواكه في اليوم الواحد..

كما يجيب الحرص على اكل الخضروات الليفية وغير الليفية بشكل يوميي

كما يمكن الحصول على مانريد من الياف في الرز والبطاطس والخبز البر ..


خامسا..
الاقلال من الاملاح المكرر لتاثيرها الضار والعكسي على الضغط الطبيعي في الجسم ..



والاكل المثالي يكون كالتالي..
30% فواكه وخضروات..

30% خبز وبطاطس..

25% حليب وبيض ومشتقات الجبن بانواعه..

10% لحوم سمك ودجاج..

5% اطعمة تحتوي على دهون مثل الكيك ..


تحياتي اليعسوبية للجمبيع ..
وبصحة وعافية

[أحبها]

( يعسوب ) ..

( يعسوب ) .. مائدتناالسعودية والخليجية .. تفتقر للكثير مما نوهت أنت بضروريته ..

ويكثر فيها مما حذرت منه .. إنها لكارثة ..

فما العمل ..إن سيدات البيوت .. يفتقرن للوعي بمثل ماأشرت
به .. ويتحكمن بمملكتهن ( البيوت ) وبيدهن سلطةالمطبخ ..

- لابد من تثقيف المجتمع عموماُ .. والنساء خصوصاً بما طرحته
صديقي( يعسوب ) وسأبدأ بأول خطوة .. سأزود المعنين عندي بقائمتك ..

وتقبل تحياتي الفائقة ( يعسوب ) .. ودمت .

.... ( أحبها ) .. بجنون .
.... ( أحبها ) وش أسوي بحالي .. أخذوا قلبي .. وعيوني
..... قالوا اسمها نقش على قلبك .. وشفنا صورتها في عيونك

[زهر الليالي]

سلم لي على الكبسه :):)

[بشرى]

موضوع مفيد حقا
يعطيك العافية
بس منو اللي يلتزم

تحياتي

[يعسوب]

يسعدني ما ستقوم به ..
فهذا يكشف عن جانب اخر من شخصيتك الباحثة عن الخير للجميع ..

اخي نحن نعيش في ظل تخمة متنوعة ..
تخمة في المادة تخمة في العقول وتخمة في البطون ..
وكلها اسوا من بعض ..


الغريبه عندما ابدا اناقش احد في مثل هذه المواضيع الغذائية
الصحية ينظر الي من تحت جفناه ويرمقني بشدة ويقول الحين وانتا لساعك في البيضة تقول مثل هالكلام كيف لو تخرجت ...

متى نفهم ونصل الى وعي يمنحنا صحة افضل وحياة احسن ..
اظن لابد ان نعالج تخمة العقول اولا:)

تحيات يعسوب لك

[يعسوب]

زهر اليالي يوصل انشاءالله ..
وحتندم ياجميل :)






بشوووووووووووووور
اهلين والله صدقتي مين يسمع ولكنها رساله وابلغها اللهم فاشهد





تحيات يعسوبية للجميع