أدعوا لي ..بدأت في ريجيم قاسي أوي أوي

[بندول]

تصدقوا كل واحد يشوفني يقوللي( وزنك زائد) أو (ليه تخنان)

او( انت مين)أو( مش عاوزين النهارده) على بالهم انا الجزار

هذا غير الطلاب والله وأعلم ايش يقولوا من وراي......لذلك

قررت أعمل ريجيم قاسي وياريت أقدر اصبر

تصدقوا اليوم كله مااكلت الا خضار يعني زيي..زي الماعز

والحمد لله....ولاتنسوني اذا عندكم نصائح او وجبات خاصة وميرسي

[شبوحة]

راح اعطيك نصيحة والنصيحة بجملhttp://www.alshamsi.net/cards/nush_cards/nush4.jpg

[شاهيناز]

بندول بنصحك واذا نجحت النصحيه حقوق النصحيه محفوظه هذي المره مجانا....
#لا لسياره يعني تروح العمل مشي...
# السلم افضل طريقه للوصول لدور الثاني حتى المئه...
# لا للحوم ولا لدهون و100 لا للحلويات.
#الرياضه بعد وقبل الدوام....
#لا للاكل في المطاعم ولا للاكل بين الوجبات .:)

اعرف انه رجيم بسيط وسهل التطبيق.ولاتنسي تعزمنا على خرووووف بعد ماتوصل للوزن المثالي.:)

[مضاد حيوي]

أحسن حل لك بندول و انا اؤيد هذاالحل انك تستسلم و تعترف اني هزمتك و تصير نص حبة بندول. و اذا استسلمت صارت جلستك على الكمبيوتر خفيفة و تمشي اكثر و بكذا يخف وزنك و كمان مع قهر هزيمتك امامي يخف وزنك. هااااااه ويش قلت ؟؟
عموما حتي يخف وزنك اتبع التالي:
اولا كثر الضحك و هذا يخلي كرشك يتحرك و الشحوم تترج و تخف
ثانيا اجلس على مقلاية ساخنة كل يوم لمدة ساعة عشان تسيح الدهون
ثالثا ما ادري ويش
رابعا نسيت
خامسا ضاعت الورقة مني
سادسا بلاش تاكل حلويات اولادك
سابعا خل شوية اكل لأم العيال مسكينة هي تضعف و انت تتخن و انا اعرف انك متزوج
ثامنا خل الاولاد ينطو على كرشك كل يوم ممكن تنكبس الدهون
تاسعا خلك مراقب في حوش المدرسة عشان تجري ورا الاولاد
عاشرابطل المطاعم يا اخي :-]
و النصيحة الاخيرة كرشك دا من دعاء المراقبين عليك سيبهم يتصلح حالك

[squall]

زين زين زين حبيب ألبي
سوي رياضه اجري حول المدرسه 160 مره(معليش انا حاقد على المدرسين شوي ) لووووووووووووووووول
:) :) :)


وسلامتكم

[توتة]

:)
:)
:)

أولا :
الانسان و خاصة الرجل بشخصيته مب بشكله ووزنه.... :)

ثانيا :
تفضل هذا الريجيم.. الصحي و الفعال .. و الأهم انه خواتي جربوه
و نزلهم 20 كيلو في شهرين.. و أنا نزلني حوالي 5 كيلو في 10
أيام ... لا يفوتك...

(( 1000 سعرة حرارية : 75جم بروتينات"25جم دهون"120جم نشويات))

الافطار:
~~~~~
# كوب شاي أو قهوة باللبن(نصف شاي و نصف لبن) بدون سكر أو محلى بالسكارين.
# بيضة واحدة مسلوقة أو قطعة جبن قريش 50 جم ( يعني قصيعة بحجم النوكيا الجديد)
#ربع رغيف بلدي أو قصعة توست

الغداء:
~~~~

# خضار مسلوقة في شوربة لحم أو طيور بدون دسم( الخضار اللي تحبها.........وبكميات معقولة)
# شريحة لحم أو ربع دجاجة ( مثلا: صدر-ورك-رجل...) أو نصف سمكة ( كله مشوي أو مسلوق)
# سلطة خضراء : جرجير- طماطم-خس- خيار ) بدون زيت أو مخلل
# نصف رغيف بلدي أو 2 توستأو احدى بديلات النشويات..
# فاكهة : برتقالة أو تفاحة أو كمثرى أو احى البدائل..

العشاء:
~~~~

# نصف كوب لبن - لحم مثل الغداء أو احدى بديلاتة مثل الجبن - سلطة خضراء
# ربع رغيف بلدي أو واحد توست..

(( هذا الرجيم فعال و ليست له أي مساويء و يمكن الالتزام به كنظام دائم متكامل ))

-------------------->> اسأل مجرب و لا تسأل طبيب... :) :) :)

********** في نظام اهبل بس فعال... و قد يكون غير صحي:

تحط كل اللي تشتهيه في صحن صغير و تلتزم بحجم الصحن و ما تطلع آوت... :)
ممكن تحط في الصحن أي شي تبغيه.. مقالي مشاوي خضار فطاير.... الخ لكن
تلتزم بحجمه..... :) هههههههه عذاب العذاب...

و بتخس على ضمانتي...... :)

أشوفك على خير....... :) :) :)

تــــــــــ تحياتي ــــــــــوتة الحلوة

[هاوي نغم]

مااقول الا الله يعينك يابندول .. ;)
وبالنسبه للنصائح .. اممممممممممممممممممممممممممممممممممممم
اهم شي ابتعد عن الوجبات السريعه .. اوكي ؟؟
يالله عن إذنك لازم اروح الحين .. معزوم على الغدا في ماكدونلدز ..
:):):):):):):)
مع تحيــــــــات »»» هاوي نغم

[مضاد حيوي]

تبغى الصراحة؟؟؟
خذ لك مع كل وجبة نص ملعقة شاي خروع!!!!!!
من جد!!!!!
يصير أي شئ تاكله بينزل عدل بعد 30 دقيقة على الأكثر!!!!
و مع هذه الوصفة التي هي من نتاج فكري و عبقريتي
تقدر تاكل زي ما تبغى فين ما تبغى وقت ما تبغى و إيش هو الي تبغا!!!!!!
إيش رأيكم؟؟؟

[LEENA]

تصدق بندول انا مره شفتك وانت قاعد تسمن

نصيحه مني …….
كل الي انت مشتهيه لانك لو حرمت نفسك وجهك اول شي راح يصير اصفر وعيونك ذبانه وشكلك مرهق لنقص التغذيه
بس الحل انك تسوي رياضه منتضمه وبس

[بندول]

الف الف الف الف الف ميرسي للجميع

وأقولكم آخر التطورات بعدشهر تقريبا

[Help]

ربنا معك في الرجيم يا بندول و
عقبالي انا كمان احسن وزني زاد جداجدا

[جاسم]

بندول يسوي رجيم

اقول فلحت

انا اقولك الصبح تشرب ماي فقط فقط

عند الغداء تاكل خضرة وليس فاكهه

عند العشاء غوزي ومندي ويكون لحم فيه شحم

وتنام يعني تغسل يدك وعلى طول تنام

هذا افضل رجيم

وصدقني الامراض بتروح عنك ووزنك شئ طبيعي بيقل وبتكون رياضي
يعني كأنك طرزان او شمشون الجبار

اكبر منك بيوم افهم منك بمليون سنه يا بندول