أولا :
الانسان و خاصة الرجل بشخصيته مب بشكله ووزنه....
ثانيا :
تفضل هذا الريجيم.. الصحي و الفعال .. و الأهم انه خواتي جربوه
و نزلهم 20 كيلو في شهرين.. و أنا نزلني حوالي 5 كيلو في 10
أيام ... لا يفوتك...
(( 1000 سعرة حرارية : 75جم بروتينات"25جم دهون"120جم نشويات))
الافطار:
~~~~~
# كوب شاي أو قهوة باللبن(نصف شاي و نصف لبن) بدون سكر أو محلى بالسكارين.
# بيضة واحدة مسلوقة أو قطعة جبن قريش 50 جم ( يعني قصيعة بحجم النوكيا الجديد)
#ربع رغيف بلدي أو قصعة توست
الغداء:
~~~~
# خضار مسلوقة في شوربة لحم أو طيور بدون دسم( الخضار اللي تحبها.........وبكميات معقولة)
# شريحة لحم أو ربع دجاجة ( مثلا: صدر-ورك-رجل...) أو نصف سمكة ( كله مشوي أو مسلوق)
# سلطة خضراء : جرجير- طماطم-خس- خيار ) بدون زيت أو مخلل
# نصف رغيف بلدي أو 2 توستأو احدى بديلات النشويات..
# فاكهة : برتقالة أو تفاحة أو كمثرى أو احى البدائل..
العشاء:
~~~~
# نصف كوب لبن - لحم مثل الغداء أو احدى بديلاتة مثل الجبن - سلطة خضراء
# ربع رغيف بلدي أو واحد توست..
(( هذا الرجيم فعال و ليست له أي مساويء و يمكن الالتزام به كنظام دائم متكامل ))
-------------------->> اسأل مجرب و لا تسأل طبيب...
********** في نظام اهبل بس فعال... و قد يكون غير صحي:
تحط كل اللي تشتهيه في صحن صغير و تلتزم بحجم الصحن و ما تطلع آوت...
ممكن تحط في الصحن أي شي تبغيه.. مقالي مشاوي خضار فطاير.... الخ لكن
تلتزم بحجمه.....
هههههههه عذاب العذاب...
و بتخس على ضمانتي......
أشوفك على خير.......
تــــــــــ تحياتي ــــــــــوتة الحلوة