العودة سوالف للجميع > سوالف شخصيه وثقافيه ادبيه > ســـوالف صــحتنـا > كيف تزيد وزنك بأمان ؟
المشاركة في الموضوع
فايزالعربي فايزالعربي غير متصل    
عضو نشيط جداً  
المشاركات: 296
#1  
كيف تزيد وزنك بأمان ؟
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يستغرب البعض من عدم زيادة أوزانهم على الرغم من تناولهم كميات كبيرة من

الطعام ولا يعرف هؤلاء أن هناك حد معيّن لقدرة الجسم على (( إمــــــتــــــصـــــاص ))

الطعام .

على سبيل المثال : لا يقدر الجسم على امتصاص أكثر من ثلاثين جرام من البروتين

في الوجبة الواحدة والزائد عن هذا المقدار يخرج مع الفضلات أعزكم الله ولا

يستفيد منه الجسم .

ما هو الحل إذن ؟

الحل هو : أولا

الإنتظار لحين إستعادة الجسم لقدرته على إمتصاص الطعام وهي فترة ثلاث ساعات

ثم تناول وجبة أخرى ثم الإنتظار ثلاثة ساعات أخرى لتناول وجبة جديدة وهكذا .

أن تتناول خمسة أو ستة وجبات صغيرة يوميا أفضل وأنفع من أن تتناول ثلاثة

وجبات ثقيلة لا يمتص جسمك منها سوى النصف في أحسن الأحوال .

ثانيا

لا تشرب الماء أو السوائل أثناء الأكل وإنما قبل الوجبة بنصف ساعة على الأقل

أو بعدها بساعتين حتى لا يقوم الماء بتخفيف تركيز العصارات المعوية التي تقوم بهضم الطعام

ثالثا

تناول المأكولات الطازجة وابتعد عن المعلبات المصنّعة .

رابعا

تناول الكربوهيدرات والنشويات .

خامسا

لا تنسى الفواكه والخضروات .

إذا وجدت صعوبة في تناول ستة وجبات صغيرة يوميا بإمكانك تناول الأغذية الصحية

من منتوجات شركة GNC مثل بودرة البروتين .

تناول كأس البروتين بعد الوجبة بثلاثة ساعات ولا تتناول بعده شيء لمدة ساعة

حتى يتم إمتصاصه وهكذا مع الوجبة الثانية والثالثة ليكون المجموع في نهاية اليوم ثلاثة وجبات

وثلاثة كؤوس بروتين ، وبما أن كأس البروتين يحتوي على أحماض وفيتامينات متعددة

فهو يعتبر وجبة كاملة ، وتكون أنت قد تناولت ستة وجبات يوميا وسوف تلاحظ زيادة

وزنك خلال أسابيع قليلة بإذن الله .

أخيرا أنصحك بممارسة الرياضة الى جانب ما سبق لتضمن توزيع الوزن الجديد في

كافة أعضاء الجسم .

فايزالعربي غير متصل قديم 29-01-2005 , 12:14 AM    الرد مع إقتباس
ali mohmed ali ali mohmed ali غير متصل    
مشرف سوالف الرياضة sudan  
المشاركات: 1,811
#2  

وعليكم السلام ورحمة الله
شكرا للمعلومة

ali mohmed ali غير متصل قديم 05-02-2005 , 07:28 PM    الرد مع إقتباس
روتي روتي غير متصل    
مبدع متميز جدا  
المشاركات: 4,735
#3  

:cool:

موضووع جميل

بس يا ريت تضيف موضوع بعنوان كيف تتخلص من كرشك بأمان

روتي غير متصل قديم 06-02-2005 , 12:40 PM    الرد مع إقتباس
فايزالعربي فايزالعربي غير متصل    
عضو نشيط جداً  
المشاركات: 296
#4  

إقتباس:
المشاركة الأصلية بواسطة ali mohmed ali
وعليكم السلام ورحمة الله
شكرا للمعلومة


العــــــــــفــــــــــو

فايزالعربي غير متصل قديم 15-02-2005 , 03:40 AM    الرد مع إقتباس
فايزالعربي فايزالعربي غير متصل    
عضو نشيط جداً  
المشاركات: 296
#5  

إقتباس:
المشاركة الأصلية بواسطة روتي
:cool:

موضووع جميل

بس يا ريت تضيف موضوع بعنوان كيف تتخلص من كرشك بأمان


بسيطة أخي روتي ، لا تأكل النشويات ولا السكريات وابتعد عن المشروبات الغازية + ممارسة الرياضة

فايزالعربي غير متصل قديم 15-02-2005 , 03:43 AM    الرد مع إقتباس
المشاركة في الموضوع


[عرض نسخة للطّباعة عرض نسخة للطّباعة | ارسل هذه الصفحة لصديق ارسل هذه الصفحة لصديق]

الانتقال السريع
   قوانين المشاركة :
لا بإمكانك إضافة موضوع جديد لا بإمكانك إضافة مشاركات جديدة لا بإمكانك إضافة مرفقات لا بإمكانك تعديل مشاركاتك
كود في بي vB متاح الإبتسامات متاح كود [IMG] متاح كود HTML متاح



لمراسلتنا - شبكة سوالف - الأرشيف

Powered by: vBulletin
Copyright © Jelsoft Enterprises Limited 2000.