السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا لست بطبيب لكن من خلال تجربتي سأوضّح بعض الأمور اللتي التبست علي في باديء الأمر ودفعت ثمنها لاحقا ..
1- لا يوجد وصفة سحرية لتخفيف الوزن ولست اناقض اخي صدى الحق
، لكن اي وصفة لن تجدي دون الرياضة والحمية.
2- تخفيف الوزن برنامج متكامل يشمل الحمية والرياضة والنوم المنتظم وليس الإقتصار على الرياضة او على الحمية فقط.
3- يجب ان تتبع حمية مناسبة عن طريق خفض السعرات الحرارية اليومية المعتادة، وليست حمية تجويع او الإقتصار على نوع واحد من الطعام.
4- تكون الحمية على فترات طويلة ، حتى لا تحدث مضاعفات صحية او ترهلات غير مرغوب بها فلاحظ ان شكل جسمك الحالي قد تكون خلال فترة طويلة جدا فليس من المنطقي ان يعود لشكلة الطبيعي او المتناسق خلال فترة قصيرة من الحمية !
5- والنقطة المهمة واللتي اشدد واركز عليها هي ان لا تنخرط في اي نشاط رياضي او حمية دونما إستشارة طبيب مختص يقيم وضعك الصحي وخبير تغذية يصفان لك الحمية والرياضة المناسبين يوجد ، مثلا رياضة الجري لأصحاب الأوزان العالية جدا قد تضر مفاصل الركبتين.
6- لايوجد قاعدة اسمها طولك تطرح منه 100 وتحصل على وزنك المناسب فهذا مفهوم خاطيء ، فدائما الوزن يعتمد على البنية والذي يحدد هذا هو المشرف الرياضي.
7- الحرص على المراكز والأطباء الموثوقين ، والكثير منها قد يكلفك مبلغ كبير نسبيا لكن صحتك أولى
-ولا انا غلطان؟
8- الصبر والمثابرة والهمة.
واخيرا اقولك الف صحة وسلامة وإن شاء الله نسمع اخبار طيبة.
عرض نسخة للطّباعة |
ارسل هذه الصفحة لصديق]
