العودة سوالف للجميع > سوالف شخصيه وثقافيه ادبيه > ســـوالف صــحتنـا > نصائح لرشاقة دائمة ..... للشابات والشباب ممكن!
المشاركة في الموضوع
كابريس كابريس غير متصل    
مبدع متميز  
المشاركات: 3,367
#1  
نصائح لرشاقة دائمة ..... للشابات والشباب ممكن!
لكي تحصلي على رشاقة دائمة، غيري عاداتك ولا تغيري أنواع طعامك، وابتعدي عن الريجيم، واتبعي خمس نصائح كل أسبوع من النصائح التالية، وسوف تقومين بالتدريج البطئ ببناء نظام وأسلوب جديدين لحياة جديدة خالية من الحمية والكيلوجرامات الثقيلة وعذاب الصراع مع الطعام، وما عليك لكي تحققي هذا الحلم سوى أن تلقي جانباً كل كتب الحمية والريجيم وتتبعي هذه النصائح:

-اذا شعرت بالجوع، تناولي كوباً من الماء واشغلي نفسك لمدة عشر دقائق، ولو استمرت رغبتك في الطعام، فأنت فعلاً جائعة ولا ضرر من الأكل.

-كلي ببطء وامضغي الطعام جيداً حتى تشبعي قبل تناول كمية كبيرة من الطعام.

-اختاري طعامك جيداً ولا تأكلي الا ما يستحق دخول معدتك.

-لا تأكلي وأنت واقفة، حيث أن اتباع هذه الخطوة وحدها يفقدك نصف رطل أسبوعياً.

-عودي نفسك على كثرة الحركة، حتى وأنت جالسة، فأي حركة تفقدك بعض السعرات الحرارية.

-قومي يومياً بعمل بعض التمرينات الرياضية.

-اذا شعرت بالشبع ، فلا تأكلي المتبقي في الطبق، حتى لو دفعت ثمنه للمطعم.

-لا تذهبي للسوق لشراء الطعام وأنت جائعة.

-اشربي المياه بكثرة فهي تنظف الجهاز الهضمي.

-اكتبي قائمة بالسلبيات والمشاكل النفسية التي تسببها لك زيادة الوزن.

-اكتبي قائمة بالمميزات والمكاسب التي ستحصلين عليها بعد حصولك على الرشاقة.

-لا تختلقي الأعذار لتناول أي طعام، فأنت لا تخدعين الا نفسك

-اذا كانت وجبتك ثقيلة فلا تشعري بالندم، فيمكنك الانتظار حتى تجوعي قبل الوجبة التالية.

-لا تتحججي بعدم وجود وقت للتمرينات الرياضية، فيمكنك القيام بها وأنت تشاهدين التلفزيون.

-اذا دعيت الى مأدبة فركزي على الحديث مع الضيوف، حتى تأكلي ببطء وبكميات قليلة.

-قسمي وجبتك الى ثلاث أقسام (للخضر والفاكهة، والنشويات ،والبروتين).

-لا تدفعي نفسك للجوع الشديد، فهذا كفيل بأن يجعلك تأكلين كمية كبيرة.

-قللي من تناول السكريات والحلويات والدسم

-اصعدي السلم بدلاً من استعمال السلم الكهربائي.

-كلي الفاكهة بدلاً من شرب العصير، فالكوب الواحد يتكون من بضع حبات.

-حاولي الانتهاء من أعمالك المنزلية في نصف الوقت المعتاد.



وان شاء الله يكون عجبكم الموضوع

د.كابريس

اي استفسار
drcaprice@hotmail.com

كابريس غير متصل قديم 12-08-2002 , 03:04 PM    الرد مع إقتباس
هديل الحمام هديل الحمام غير متصل    
مبدع  
المشاركات: 2,413
#3  

يالله يا دكتور موضوع حلو جدا

والحمد لله كلنا رشيقين


بعدين شنو إلي جايبك يا ميسو


ممنوع الدخول لغير الفتيات

هديل الحمام غير متصل قديم 12-08-2002 , 03:23 PM    الرد مع إقتباس
dr_mido dr_mido غير متصل    
عضو فائق النشاط  
المشاركات: 555
#4  

حبيبي


ايش المواضيع هذي



ترى أذوب انا


================

ميسو تعرف مين يحتاج يقرا هذي الرسالة ;)


ابو فرمل

dr_mido غير متصل قديم 12-08-2002 , 03:30 PM    الرد مع إقتباس
هديل الحمام هديل الحمام غير متصل    
مبدع  
المشاركات: 2,413
#5  

منوتكلم يا الفلتة انت

انا اتوقع ان ميسو نايم على الجهاز:p

او يسمعنا ويطنش

بس شغله عندي راح اوريك يا ميسو

هديل الحمام غير متصل قديم 12-08-2002 , 04:22 PM    الرد مع إقتباس
dr_mido dr_mido غير متصل    
عضو فائق النشاط  
المشاركات: 555
#6  

انا ما اهرج عن ميسو

انا اهرج عن واحد يعرف نفسه

========================

لأتن ميسو ماهو دبة ;)

dr_mido غير متصل قديم 12-08-2002 , 06:14 PM    الرد مع إقتباس
كابريس كابريس غير متصل    
مبدع متميز  
المشاركات: 3,367
#7  

احم احم ياشيخ صلي على النبي

والله نقص وزني 6 كيلو في شهر !!

قولو ماشاء الله

بس برضو لازلت في عداد الدبب

كابريس غير متصل قديم 12-08-2002 , 06:20 PM    الرد مع إقتباس
dr_mido dr_mido غير متصل    
عضو فائق النشاط  
المشاركات: 555
#8  

صراحة انا ما عدت احسبك دبة

ما شاء الله

انا آخر مرة شفتك فيها

عرفت قيمة النادي اللي تروحو

صراحة انت صرت شي

يعني ما اوصيك سوق حراء يستنيك ;)

dr_mido غير متصل قديم 12-08-2002 , 11:33 PM    الرد مع إقتباس
كابريس كابريس غير متصل    
مبدع متميز  
المشاركات: 3,367
#9  

يقولو الكرش وجاهة ;)
اذا راحت كرشتك راحتك وجاهتك




كابريس غير متصل قديم 13-08-2002 , 12:55 AM    الرد مع إقتباس
المشاركة في الموضوع


[عرض نسخة للطّباعة عرض نسخة للطّباعة | ارسل هذه الصفحة لصديق ارسل هذه الصفحة لصديق]

الانتقال السريع
   قوانين المشاركة :
لا بإمكانك إضافة موضوع جديد لا بإمكانك إضافة مشاركات جديدة لا بإمكانك إضافة مرفقات لا بإمكانك تعديل مشاركاتك
كود في بي vB متاح الإبتسامات متاح كود [IMG] متاح كود HTML متاح



لمراسلتنا - شبكة سوالف - الأرشيف

Powered by: vBulletin
Copyright © Jelsoft Enterprises Limited 2000.