|
|
عضو نشيط
|
|
المشاركات: 146
|
#1
|
حيل ـ للحمية @
رجيميات 4 .....
اشعر بالامتلاء مع سعرات حرارية اقل ــ
يبدو ان الاطعمة والمشروبات الغنية بالماء . مثل عصير الطماطم وحساء البندورة وحساء الخضار . تحث مستقبلات في المعدة فترسل اشارة للدماغ بانك شبعان .
وبمعنى اخر ان الطعام ذا المحتوى العالي من الماء ياخذ وقتا اطول للاكل مما يعطي الشخص بشكل عام شعورا اكبر بالامتلاء.
ولاتباع حمية ناجحة :ـ
ـ اشرب كاسين من الماء او أي شراب خال من السعرات الحرارية قبل كل وجبة .
ـ في المطعم تناول صحنا صغيرا من السلطة او الشوربة ذات المرق .
ـ في البيت املأ نصف صحنك بالخضار وربعه بالنشويات والربع الاخر بالبروتين , حيث يكون الجزء الاكبر من الخضار , واذا لم تكتف فالخضار هو خيارك.
ـ قبل الذهاب الى مطعم او دعوة للطعام . تناول وجبة خفيفة ذات حجم اكبرمنخفضة السعرات الحرارية . مثل حليب خالي الدسم , او قطعة فاكهة , او فنجان من اللبن قليل الدسم , بحيث لاتكون شديد الجوع .
ـ اذا كنت ممن يتناولون وجبات ليلية فتناول الكثير من الشاي الساخن اذا كان لايشعرك بالارق
ـ الشاي مشروب عديم السعرات الحرارية وفيه كافئين اقل من القهوة وهو مصدر عظيم لمضادات الاكسدة بيد انه لايساعد على تخفيف الوزن بحد ذاته ولايدعم الاستقلاب ولكن يعطي شعورا بالامتلاء .
........... ولاننسى ـــ حمية غذائية . رياضة منتظمة .
ـــــــــــــــــــــــــــــــــ
فائدة :ـ
قال صلى الله عليه وسلم : تجئ الاعمال يوم القيامة فتجئ الصلاة فتقول :
يارب انا الصلاة فيقول انك على خير ثم تجئ الصدقة , فتقول : يارب انا الصدقة , فيقول انك على خير ثم يجئ الصيام فيقول يارب انا الصيام فيقول انك على خير ثم تجئ الاعمال على ذلك فيقول انك على خير ثم يجئ الاسلام فيقول : يارب انت السلام وانا ا لاسلام فيقول : انك على خير بك اليوم اخذ وبك اعطي . ـ قال تعالى : ( ومن يبتغ غير الاسلام دينا فلن يقبل منه )
المرجع : رسالة فضل الاسلام ـ لمحمد بن عبد الوهاب ـ
ـ فاطر السموات والارض انت ولي في الدنيا والاخرة توفني مسلما والحقني بالصالحين ـ
|
|
24-08-2004 , 01:55 AM
|
الرد مع إقتباس
|
عرض نسخة للطّباعة |
ارسل هذه الصفحة لصديق]
