العودة سوالف للجميع > سوالف شخصيه وثقافيه ادبيه > ســـوالف صــحتنـا > إلى ذوي الاختصاص في طرق الرجيم الصحي ...!!
المشاركة في الموضوع
وردة العين وردة العين غير متصل    
عضو فائق النشاط UAE  
المشاركات: 893
#1  
إلى ذوي الاختصاص في طرق الرجيم الصحي ...!!
ما هي أنسب طريقة للقيام برجيم صحي ومناسب لمن يعاني من زيادة الوزن ؟

أعرف صديقات جربن أنواع مختلفة من الرجيم .. لكن لم تأتي بفائدة تذكر :( .. ولذلك يصبن بإحباط ويتركن الرجيم :(

فهل هناك حل مناسب لهذه المشكلة ؟! :eek:

أفيدوني ولكم جزيل الشكر

وردة العين غير متصل قديم 10-02-2002 , 02:32 AM    الرد مع إقتباس
dr_hani dr_hani غير متصل    
عضو جديد  
المشاركات: 20
#2  

هااي وردة العين .... فى احد الايميلات جائني موضوع بالعنوان الموضح ادناة .....اتمنى ان يكون مفيد

كيف تفقد ما بين 10الى 17باوند أي 5الى 8كج خلال أسبوع :

أ-اليوم الاول:
تناول الفواكه و الكثير من الشربة الحارقة (سيأتي وصفها لاحقا) يمكنك أكل أي كمية من الفواكة ومن أي نوع ماعدا الموز و يمكن أكل الفواكة المعلبة أو عصير الفاكه(ملاحظة:فاكهة البطيخ تحتوي على حريرات أقل من معظم الفواكه و اشرب الشاي بدون سكر و كذلك العصير بون سكر و اشرب الكثير من الماء.

ب- اليوم الثاني:
تناول بعض الخضروات و الكثير من الشربة الحارقة وعند وجبة العشاء تناول البطاطا بالفرن أي مشوية ومع الشوربة.يمكنك تناول أي كمية من الخضار سواء كانت معلبة أو طارجة (بدون إضافة صلصة) الخضروات ذات الأوراق الجيدة ممتازة جداَ وابتعد عن الذرة و البقول الجافة و المكسرات.

ج- اليوم الثالث:
تناول ماتريد من خضار و فواكه و الكثير من الشربة الحارقة للدهون أو تناول البطاطا المشوية بالفرن هذا اليوم (ملاحظة:إذا كنت قد أكلت كما وصف لك و لم تغش فإنك تكون قد فقدت من وزنك مابين 2 إلى 3 كج).

د- اليوم الرابع:
تناول الكثير من الشربة الحارقة للدهون و تناول ثلاث موزات لحاجة الجسم للبوتاسيوم و 5-6 كاسات من الحليب المقشود(القليل الدسم) و اشرب للكالسيوم اشرب الكثير من الماء(أضف النخالة إلى الحليب اذا كان ذلك ضروريا للمحافظة على شكل الوجبة و حركتها).

هـ - اليوم الخامس:
تناول الكثير من الشوربة الحارقة للدهون مع لحم البقر أو السمك المشوي الدجاج بدون الجلد مع البندورة يمكنك تناول مابين 100-200غم من لحم البقر و علبة كبيرة من البندورة المعلبة أو مايعادل 6 حبات من البندورة الطازجة يجب أن تشرب من 6-8 أكواب من الماء لتصريف حامض اليوم يوريك أسيد من جسمك.

و- اليوم السادس:
تناول الكثير من الشوربة الحارقة للدهون مع لحم البقر و الخضار هذا اليوم بدون بطاطا و يمكنك تناول 2-3 شريحة لحم ركز على الأوراق الخضراء إذا امكنك ذلك تذكر أن تناول الشوربة الحارقة للدهون هي قاعدة النظام الغذاء الغذائي.لذا تناول الكثيرمنها.


ي- اليوم السابع:
تناول الكثير من الشوربة المذكورة مع الأرز البني (الأسمر) خضار و فواكه (ماعدا البطاطا) حدد ماتريد لنفسك.

ملاحظة:
في نهاية اليوم السابع و إذا لم تكن قد غشيت فإنه يجب أن تكون فقدت ما بين 5-8 كغ من وزنك إذا كنت قد فقدت أكثر من 6,5 كغ من وزنك فعليك إيقاف هذه الحمية لمدة يومين قبل أن تبدأ مرة ثانية كما هو وارد في اليوم الأول و حيث ان نظام كل فرد يختلف عن الاخر فإن هذه الحمية سيكون تأثيرها مختلفا بين شخص و أخر وعلى أية حال فإنه من المضمون بعد ثلاثة ايام أن تجد في نفسك طاقة أكثر من اليوم الذي بدأت فيه (إذا لم تغش).
سوف تتغير حركة الأمعاء بعد عددة أيام أيام من أخذ هذه الحمية.أضف مابين نصف إلى كأس كامل من النخالة إذا رغبت في ذلك.
إن النظام الغذائي يمكن إتباعه متى تشاء حيث يقوم بتطهير الأوساخ داخل الجسم و يعطيك شعوراَ بالطاقة.أكمل هذا النظام للمدة التي تريدها و شاهد و اشعر بالفرق.
لايسمح إطلاقا تناول : الخبز-الكحول-المشروبات الغازية بما فيها المشروبات ذات الحمية(دايت)ويمكن تناول أدوية موصوفة من قبل الطبيب خلال إتباع هذا النظام الغذائي.

كيفية تحضير الشربة الحارقة للدهون
المقادير:
6 بصلات كبيرة صفراء أو خضراء.
2 حبة فلفل أخضر(أي فلفل رومي).
1 أو 2 علبة بندورة أيا كان نوعها.
1 رأس كبير من الملفوف.
1 حزمة كرفس.
يمكن إضافة مغلف شوربة مشكلة نوع ليبتون أو ماجي أو غيرها.
وفي طجرة كبيرة مغطاه ضع الخضار المقطعة بحجم وسطي كما يمكن إضافة الملح-البهار-الكزبرة-المرقة-الصلصة الحارقة ..... إلخ . إغمرها بالماء و بالكمية التى تريدها كلما أكلت أكثر كلما فقدت وزنا أكثر . خذها معك إلى العمل في ترمس سخنها و كلها في كل في أي وقت . المهم أن تستمر بها لمدة سبعة أيام متواصلة لأنها وصفة طبية معتمدة لتخفيف أوزان مرضى القلب بسرعة قبل إجراء العمليات الجراحية .

_________

هاني مؤمنة
www.dr.hani.4t.com

dr_hani غير متصل قديم 10-02-2002 , 06:54 PM    الرد مع إقتباس
dr_messo dr_messo غير متصل    
كاتب فعال جداً  
المشاركات: 1,861
#3  

عزيزتي ورده العين




احب ان اطلعكي على اخر الدراسات التي اجريت والخاصه بالبدانه اتمنى ان تستفيدي منها ريثما اتمكن من الاجابه الدقيقه على سؤالك ..




___________




مركب كيمياوي في الدماغ مسؤول عن البدانة ..!

حبة علاج السمنة لن تأتي إلا بعد سنوات عديدة



اكتشف الأطباء في مستشفى بريطاني طريقة لتنظيم حرق السعرات الحرارية في الجسم مما سيقود إلى السيطرة على الوزن
ويأمل الأطباء في اكتشاف علاج ما يوما للتخلص من البدانة

وقد اكتشف البروفيسور ستيف بلوم من وحدة الغدد الصماء في مستشفى همرسميث في لندن موصلا عصبيا في الدماغ يسيطر على معدل استخدام الجسم للطاقة من الغذاء

وكان العلماء قد وجدوا من قبل أن هذا الموصل العصبي هو الذي يسيطر على الرغبة في الأكل أو الإحساس بالجوع

غير أن فريق البروفيسور بلوم اكتشف الآن أن الموصل العصبي المذكور يعمل بطريقة أخرى هي السماح للهرمون المسمى لبتين ليس فقط بتقرير كمية الطاقة التي يحصل عليها الجسم فحسب بل الطريقة التي تستخدم بها هذه الطاقة

ويأمل الأطباء أن يتمكنوا في النهاية من فصل وظيفتي الموصل العصبي للدماغ حتى يستطيع الناس أن يتبعوا نظاما غذائيا عاديا رغم شعورهم بالجوع، وذلك من خلال الاحتيال على الدماغ وجعله يأمر بحرق المزيد من السعرات الحرارية



فقدان الوزن ليس بالأمر اليسير



وقد يكون هناك حبة يتناولها المرء لتنظيم الوزن من دون وجود الرغبة في تناول الطعام

ويقول البروفيسور بلوم إن هذا الاكتشاف هو خبر مثير وهو يعني أن فريقه سوف يبدأ العمل على تطوير الدواء الذي يستهدف الدماغ بهدف تعجيل عمليات الأيض في الجسم

ومن المعروف أن العديد من الأشخاص الذي يتبعون نمطا حياتيا حديثا يتعرضون للسمنة وفي الغالب لا يحتاج المرء للإفراط في الأكل كي يصبح بدينا

وعليه فإن التوصل إلى علاج للبدانة سوف يترك تأثيرات كبيرة على تقليص عدد المرضى المصابين بالأمراض المتعلقة بالسمنة مثل السكر
سيكون لعملنا أبعاد واسعة النطاق على علاج العديد من الأمراض
البروفيسور ستيف بلوم

ويقول البروفيسور بلوم إن عمل فريقه هذا سوف يترك تأثيرات على خدمة الصحة العامة في بريطانيا، فإذا ما تمكن الفريق من إيجاد طريقة للوقاية من السمنة فإنه سوف ينقذ حياة الكثيرين وتوفير ملايين الجنيهات الإسترلينية التي تنفق كل عام على معالجة أمراض القلب والجلطة والسكري

تعتبر السمنة من المشاكل المتنامية في بريطانيا والبلدان المتقدمة الأخرى. فالبدناء عادة ما يتعرضون أكثر من غيرهم لأمراض القلب بالإضافة إلى قابليتهم للإصابة بأمراض تسبب مضاعفات خطيرة مثل السكر
________


بي بي سي العربيه

http://news.bbc.co.uk/hi/arabic/new...6000/756173.stm

dr_messo غير متصل قديم 10-02-2002 , 07:06 PM    الرد مع إقتباس
dr_messo dr_messo غير متصل    
كاتب فعال جداً  
المشاركات: 1,861
#4  

البدانة والهزال







مجموعة من المواضيع التي نشرت عن السمنة والهزال والحالات المرتبطة بهما





تجدينها في هذا الرابط ..

http://news.bbc.co.uk/hi/arabic/ara...000/1060958.stm

dr_messo غير متصل قديم 10-02-2002 , 07:11 PM    الرد مع إقتباس
dr_messo dr_messo غير متصل    
كاتب فعال جداً  
المشاركات: 1,861
#5  
عزيزتي
هذا احد الانظمه الغذائيه المفيده

نظام غذائي 1

الإفطار

ربع رغيف أسمر

قطعة جبن قليل الدسم أو علبة زبادي قليل الدسم أو بيضة مسلوقة

شاي بدون سكر

الغذاء

طبق سلطة خضراء أو طبق خضار مسلوقة

قطعة من اللحم بدون دهن أو ربع دجاجة بدون جلد (مشوي أو مسلوق) أو قطعة من السمك

ربع رغيف أسمر

حبة فاكهة (برتقال أو تفاح)

العشاء

اختيار المناسب وحسب الرغبة يومياً من التالي:

فاكهة حتى الشبع ولكن صنف واحد في الوجبة (تفاح، برتقال، كمثري، أناناس، كيوي، بطيخ).

أو خضار مسلوقة.

أو زبادي قليل الدسم.

أو سلطة خضراء أو تبولة

_______




المصدر


http://sehha.com/nutrition/diet/diet-recipe01.htm

dr_messo غير متصل قديم 10-02-2002 , 07:38 PM    الرد مع إقتباس
dr_messo dr_messo غير متصل    
كاتب فعال جداً  
المشاركات: 1,861
#6  
نظام غذائي 2
الإفطار

ربع رغيف أسمر

قطعة جبنة قليلة الدسم أو علبة زبادي قليل الدسم أو بيضة مسلوقة أو 5 ملاعق فول صغيرة

شاي أو قهوة بدون سكر .

الغذاء

طبق سلطة خضراء قبل الأكل أو طبق خضار مسلوقة (باميه ، ملوخية ، كوسا ، باذنجان ، سلق ، سبانخ ، فاصوليا خضراء)

قطعة لحم بدون دهن أو ربع دجاج بدون جلد مشوي أو مسلوق أو قطعة سمك.

ربع رغيف أسمر أو 5 ملاعق أرز .


الفاكهة : حبة واحدة (تفاح أو برتقال) .

العشاء

ربع رغيف أسمر

طبق سلطات أو طبق خضار

قطعة جبنة قليل الدسم أو علبة زبادي قليل الدسم ، أو بيضة مسلوقة أو 5 ملاعق صغيرة فول أو بيضة مسلوقة

حبة فاكهة

_____

http://sehha.com/nutrition/diet/diet-recipe02.htm

dr_messo غير متصل قديم 10-02-2002 , 07:45 PM    الرد مع إقتباس
وردة العين وردة العين غير متصل    
عضو فائق النشاط UAE  
المشاركات: 893
#7  
شكرا dr_hani
سأخبر صديقاتي بتجريب هذه الوصفات ..إنشاءالله



شكرا dr_messo
ولكن هل تجارب تلك الدراسات مضمونة ..أعني هل لذلك الدواء آثار جانبية غير مستحبة ؟!! :rolleyes:

وردة العين غير متصل قديم 11-02-2002 , 12:23 AM    الرد مع إقتباس
dr_messo dr_messo غير متصل    
كاتب فعال جداً  
المشاركات: 1,861
#8  

عزيزتي ورده العين

بالنسبه للتجارب هذه الى الان مضمونه ولكن بالنسبه للحبوب فهي لاتزال تحت التجربه وقد ثبتت فعاليتها ولكنها لم تطرح للاسواق بعد للمزيد من الدراسات ...


اما بالنسبه للوصفات التي اعطيتكي اياها فهي وصفات مثبته ومجربه علميا وعمليا ويمكنكي الاطلاع على المصدر للمزيد من المعلومات .









تحياتي لكي ..


www.dr.waseem.4t.com

dr_messo غير متصل قديم 11-02-2002 , 12:57 AM    الرد مع إقتباس
dr_hani dr_hani غير متصل    
عضو جديد  
المشاركات: 20
#9  

العفو يا ورد العين .... اتمنى ان تستفيدي من الوصفة التى وصفتها لكي ولقد نسيت ان اخبرك ان تلك الوصفة من احد الاطبااء المتخصصين في مجال التغذية ونظر لان الايميل ارسل الي من وقت طويل فقد اكتفيت بنسخ الموضوع وحفظة في جهازي ...... وكما ورد في الموضوع فان فعالية الوصفة تختلف من شخص لاخر.............

على العموم لا تنسونا من دعواتكم اذا الوصفة كانت فعالة ....

dr_hani غير متصل قديم 11-02-2002 , 01:16 AM    الرد مع إقتباس
وردة العين وردة العين غير متصل    
عضو فائق النشاط UAE  
المشاركات: 893
#10  
شكرا dr_messo.... شكرا dr_hani
جزاكما الله خيرا

وردة العين غير متصل قديم 12-02-2002 , 09:10 PM    الرد مع إقتباس
كابريس كابريس غير متصل    
مبدع متميز  
المشاركات: 3,367
#11  

من ضمن الطرق الي أنا جربتها بصفتي احد الذين يعانون من السمنة المفرطة

رجيم فواكه

وفيه أجلس لمدة اسبوعين تماما ماآكل أي شي غير الفواكه
سويتها مرتين وفي كل مرة كان ينزل وزني 10 كلجم لكن بمجرد أن أعود إلى الوضع الطبيعي أسترجع ال 10 الي فقدتها في شهر !!


عشان كده ماأنصح بهادي الطريقة


وأحسن من الرجيم والبلاوي هادي

الرياضة وتحديدا رياضة المشي

كنت قبل ماأدخل الكلية أمشي يوميا لمدة ساعة كاملة في الحي حقنا لكن بعد مادخلت الكلية وانشغلت ... تركت المشي
ودخلت في مرحلة زيادة الوزن مرة أخرى

كابريس غير متصل قديم 13-02-2002 , 02:14 AM    الرد مع إقتباس
dr_messo dr_messo غير متصل    
كاتب فعال جداً  
المشاركات: 1,861
#12  

كابريس فعلا الرياضه هي الاهم





في كل شي




في تخفيف الوزن في الوقايه من العديد من الماراض مثل السكري وضغط الدم وامراض القلب .. وغيرها الكثير ..



عليك بالمشي مجددا وسيبك من النت ...


:p :p

dr_messo غير متصل قديم 13-02-2002 , 02:41 AM    الرد مع إقتباس
وردة العين وردة العين غير متصل    
عضو فائق النشاط UAE  
المشاركات: 893
#13  
شكرا كابريس على المداخلة المفيدة
ومنكم نستفيد :cool:

وردة العين غير متصل قديم 13-02-2002 , 06:00 AM    الرد مع إقتباس
المشاركة في الموضوع


[عرض نسخة للطّباعة عرض نسخة للطّباعة | ارسل هذه الصفحة لصديق ارسل هذه الصفحة لصديق]

الانتقال السريع
   قوانين المشاركة :
لا بإمكانك إضافة موضوع جديد لا بإمكانك إضافة مشاركات جديدة لا بإمكانك إضافة مرفقات لا بإمكانك تعديل مشاركاتك
كود في بي vB متاح الإبتسامات متاح كود [IMG] متاح كود HTML متاح



لمراسلتنا - شبكة سوالف - الأرشيف

Powered by: vBulletin
Copyright © Jelsoft Enterprises Limited 2000.