العودة سوالف للجميع > سوالف شخصيه وثقافيه ادبيه > ســـوالف صــحتنـا > .::. ريـــجيـــم .::.
المشاركة في الموضوع
بنت الكويت بنت الكويت غير متصل    
مشرفة سوالف الاصدقاء CuTe GirL سابـــقاً  
المشاركات: 3,538
#1  
.::. ريـــجيـــم .::.



هذا الريجيم يحتوي على أغلب المواد الغذائية من لحوم وخضار و فواكه و حليب وغيرها من المواد الضروروية للجسم .
معدل خسران الجسم في الشهر مابين 4- 6 كيلوا وتختلف من شخص إلى أخر لكن يجب استشارة الطبيب قبل البدء به لأنه قد يكون الشخص مريض ولا يتناسب هذا البرنامج مع حالته الصحية .



كذلك يجب عمل تمارين رياضة كل يوم وأقلها المشي المستمر لمدة 10 دقائق .


الإفطار:

يبدأ بثمرة فاكهة "برتقالة أو تفاحة أو ثمرة جريب فروت على الريق"،
+ بيضة مسلوقة وقطعة خبز توست واحده او ربع غيف عادي
أو فنجان من اللبن الرايب
أو كوب شاى مع ملعقة سكر
أو قهوة مع ملعقة سكر و3 ملاعق كوفي ميت قليل الدسم



الغداء:


شريحة لحم حمراء بتلو
او قطعة دجاج مشوية او مسلوقه
او سمكه واحده مشويةاو مسلوق
او علبة تونه مصفاة من الماء او الزيت
يمكنك استخدام الليمون والملح
او
+ 250 جرام خضراوات مسلوقة
+ سلطة خضراء دون تحديد للكمية.


العشاء:

شريحة لحم حمراء بتلو
او قطعة دجاج مشوية او مسلوقه
او سمكه واحده مشويةاو مسلوق
وعلبة تونه مصفاة من الماء او الزيت
يمكنك استخدام الليمون والملح
أو ببيضتين مسلوقتين
أو بحوالى مائة جرام جبن قريش
+ 250 جرام خضراوات مسلوقة
او 250 جرام الفواكه الطازجة
+ سلطة خضراء دون تحديد للكمية.


الممنوعات

1- الحلويات و البسكويت و البطاطا وسائر السكريات والنشويات
2- الصلصة بأنواعها وكذا التوابل.
3- المشروبات الغازية


بعض ما قمت به عندما رغبت في اكل شي غير وجبات الرجيم ..
اذا رغبتي في شرب الببسي ... استبدلية بالدايت ...
احببتي اكل قطعة شوكلاته ... اجعليها في الصباح
اردتي تذوق الايسكريم ليكن قليل السعرات واستبدلة باي وجبة من الغداء او العشاء

صحتين

بنت الكويت غير متصل قديم 07-07-2007 , 01:56 AM    الرد مع إقتباس
Um-Shahad Um-Shahad غير متصل    
عضو فائق النشاط الامارات  
المشاركات: 877
#2  

مشكورة اختي CuTe GirL... على الرجيم


بس شكله قاسي شوي


يالله بنحاول نشد الهمة

Um-Shahad غير متصل قديم 07-07-2007 , 03:22 PM    الرد مع إقتباس
بنت الكويت بنت الكويت غير متصل    
مشرفة سوالف الاصدقاء CuTe GirL سابـــقاً  
المشاركات: 3,538
#3  

إقتباس:
المشاركة الأصلية بواسطة Um-Shahad
مشكورة اختي CuTe GirL... على الرجيم


بس شكله قاسي شوي


يالله بنحاول نشد الهمة



مابعد الضيق الا الفرج اختي ام شهد

تسلمين على مرورج ياقلبي

بنت الكويت غير متصل قديم 07-07-2007 , 08:16 PM    الرد مع إقتباس
بن زمزم بن زمزم غير متصل    
مشرف سوالف الأسلامية  
المشاركات: 592
#4  

اسأل مجرب ولا تسأل طبيب

One Apple a Day Keeps The Doctor Away


للتفاح فوائد كبيرة جدا .. خاصة عن البدء بانقاص الوزن

لم أتبع طريقة معينة

المشي ثم المشي هو السبيل الوحيد لإنقاص الوزن مهما كان.
كلوا ما تريدون لكن بإعتدال .. ضعوا الأكل في الدائرة الصغيرة
في الصحن فقط ... أهم شي الابتعاد عن المقالي .. الرز والخبز..
4 كم باليوم أمشي مرات بالليل ومرات بالفجر .. وتاخذ أقل من ساعة..
جربوها

بن زمزم غير متصل قديم 09-07-2007 , 06:24 AM    الرد مع إقتباس
Um-Shahad Um-Shahad غير متصل    
عضو فائق النشاط الامارات  
المشاركات: 877
#5  

تسلم اخي بن زمزم


فعلا المشي ثم المشي هو اهم مرحلة لانقاص الوزن

وهذا ما اقوله للزميلاتي وصديقاتي دائماً ..


ويقول المثل اسال مجرب و لاتسأل طبيب

Um-Shahad غير متصل قديم 09-07-2007 , 04:44 PM    الرد مع إقتباس
بنت الكويت بنت الكويت غير متصل    
مشرفة سوالف الاصدقاء CuTe GirL سابـــقاً  
المشاركات: 3,538
#6  

بالفعل المشي يحرق كل اللي تاكله

ما اتوقع في ريجيم تضبط نتايجه بدون مشي

تسلم عالمداخله اخوي بن زمزم

يعطيك العافيه

بنت الكويت غير متصل قديم 09-07-2007 , 11:41 PM    الرد مع إقتباس
المشاركة في الموضوع


[عرض نسخة للطّباعة عرض نسخة للطّباعة | ارسل هذه الصفحة لصديق ارسل هذه الصفحة لصديق]

الانتقال السريع
   قوانين المشاركة :
لا بإمكانك إضافة موضوع جديد لا بإمكانك إضافة مشاركات جديدة لا بإمكانك إضافة مرفقات لا بإمكانك تعديل مشاركاتك
كود في بي vB متاح الإبتسامات متاح كود [IMG] متاح كود HTML متاح



لمراسلتنا - شبكة سوالف - الأرشيف

Powered by: vBulletin
Copyright © Jelsoft Enterprises Limited 2000.