العودة سوالف للجميع > سوالف شخصيه وثقافيه ادبيه > ســـوالف صــحتنـا > كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟
المشاركة في الموضوع
ابداع2004 ابداع2004 غير متصل    
مشرف سوالف السيارات ¨°o.O ( دار بو متعب ) O.o°¨  
المشاركات: 12,246
#1  
كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟


السلام عليكم ورحمة الله


كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟ هذه هي الطرق

اليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف

ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات التي تستطيع

استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ... ما عليك الا ان تطبق ذلك !!!


إذا كنت تعاني من :

* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.

* ظهور تقرحات في الفم .

* العشى الليلي.

* جفاف وتقشر الجلد

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو :

1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.

2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -

الخوخ –عصيرالبرتقال.
======================

أذا كنت تعاني من :

* الاجهاد المتواصل.

* عدم القدرة على التركيز.

* تشقق الشفاه

* التحسس من الضوء .

* القلق المستمر.

* الارق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو :

الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -

الكرنب -الجزر ..

=====================

أذا كنت تعاني من :

* الاصابة المتكررة بالبرد .

* نزيف اللثة.

* عدم التئام الجروح بسهولة .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو :

الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -

الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

==================================

أذا كنت تعاني من :

* آلام المفاصل آلام الظهر.

* تساقط الشعر.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو :

زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس ...

=============================

أذا كنت تعاني من :

* الشعور بالتعب عند اقل جهد .

* بطىء التأم الجروح.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو :

الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت

الذرة وبادرات القمح.

***منقول

تحاتي محمد الهاجري

ابداع2004 غير متصل قديم 27-08-2007 , 06:06 AM    الرد مع إقتباس
حمامة بيت حمامة بيت غير متصل    
عضو نشيط الســــــــعودية  
المشاركات: 78
#2  

على كذا يا أخ محمد تنقصنا جميع الفيتامينات وحقآ اتحفتنا بمعلومات طبية نتمنى أن نقوم بتطبيق النصائح الواردة وجزاك الله كل خير ونرجو من كل متصفح لهذا الموضوع الأعتدال في الأكل ومحاولة التخفيف والأقتصار فعلآ على الأشياء التي لها فائدة

حمامة بيت غير متصل قديم 28-08-2007 , 10:35 PM    الرد مع إقتباس
ابداع2004 ابداع2004 غير متصل    
مشرف سوالف السيارات ¨°o.O ( دار بو متعب ) O.o°¨  
المشاركات: 12,246
#3  

حياكِ الرحمن اختي حمامة بيت

كما اتمنى اني وفقت فيما طرحت ويعم الفائده على الجميع..

شاكر لكِ ومقدر

تحياتي محمد الهاجري

ابداع2004 غير متصل قديم 28-08-2007 , 11:57 PM    الرد مع إقتباس
بنت الشرقية بنت الشرقية غير متصل    
عضو جديد  
المشاركات: 12
#4  

شكرا اخى ابداع لكن اللى اعرفة من خلال دراستى لعلم الاغذية ان الناس اللى ما تعرف اين توجد الفيتامينات واللى ثقافتهم محدودة في هذا المجال فما عليهم الا تناول الفواكة والخضروات بمختلف الوانها لان الفيتامينات تاخذ صبغة معينة لكل فيتامين وبالتالى يضمن الشخص انة تناول اكبر قدر ممكن من التنويع من الفيتامينات المختلفة ولك الشكر الجزيل على مواضيعك الهادفة

بنت الشرقية غير متصل قديم 26-09-2008 , 08:00 PM    الرد مع إقتباس
ابداع2004 ابداع2004 غير متصل    
مشرف سوالف السيارات ¨°o.O ( دار بو متعب ) O.o°¨  
المشاركات: 12,246
#5  

مراحب اختي بنت الشرقيه ,, والجميل اضافتك الرائعه الله لايخلينا منك ..

والعفو وانتم الخير والبركه ...

ابداع2004 غير متصل قديم 27-09-2008 , 09:44 PM    الرد مع إقتباس
المشاركة في الموضوع


[عرض نسخة للطّباعة عرض نسخة للطّباعة | ارسل هذه الصفحة لصديق ارسل هذه الصفحة لصديق]

الانتقال السريع
   قوانين المشاركة :
لا بإمكانك إضافة موضوع جديد لا بإمكانك إضافة مشاركات جديدة لا بإمكانك إضافة مرفقات لا بإمكانك تعديل مشاركاتك
كود في بي vB متاح الإبتسامات متاح كود [IMG] متاح كود HTML متاح



لمراسلتنا - شبكة سوالف - الأرشيف

Powered by: vBulletin
Copyright © Jelsoft Enterprises Limited 2000.