العودة سوالف للجميع > سوالف شخصيه وثقافيه ادبيه > ســـوالف صــحتنـا > اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات
المشاركة في الموضوع
ابداع2004 ابداع2004 غير متصل    
مشرف سوالف السيارات ¨°o.O ( دار بو متعب ) O.o°¨  
المشاركات: 12,246
#1  
اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات


السلام عليكم ورحمة الله

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله

. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا).
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.


ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قد تتجاوز النصف ساعة.
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق

تحياتي محمد الهاجري

***منقول للفائده

ابداع2004 غير متصل قديم 10-09-2007 , 01:01 AM    الرد مع إقتباس
عقاب عقاب غير متصل    
الباشا الغبيراء  
المشاركات: 1,785
#2  

مشكور اخوي على المعلومات القيمة

انا بصراحة انام 7 ساعات بس في اليوم

عقاب غير متصل قديم 10-09-2007 , 02:52 PM    الرد مع إقتباس
ابداع2004 ابداع2004 غير متصل    
مشرف سوالف السيارات ¨°o.O ( دار بو متعب ) O.o°¨  
المشاركات: 12,246
#3  

هلا وغلا اخوي عقاب ...

بركه صدقني لو انام اكثر من 6 ساعات امرض

شاكر لك اخوي عقاب والله يعطيك العافيه

تحياتي محمد الهاجري

ابداع2004 غير متصل قديم 10-09-2007 , 03:01 PM    الرد مع إقتباس
^khalid^ ^khalid^ غير متصل    
عضو جديد  
المشاركات: 17
#4  

وينها 9 ساعات ياليت 6 ساعات أتمناها ولكن أه لا استطيع محررررررروم منها !!!

^khalid^ غير متصل قديم 04-10-2007 , 02:56 AM    الرد مع إقتباس
ابداع2004 ابداع2004 غير متصل    
مشرف سوالف السيارات ¨°o.O ( دار بو متعب ) O.o°¨  
المشاركات: 12,246
#5  

الله يعوض عليك اخوي وكثير المشاغل = قليل نوم

وقليل المشاغل = كثير نوم..

الله يعينك اخوي وحاول تساوي الامور .. شاكر لك ومقدر

تحياتي محمد الهاجري

ابداع2004 غير متصل قديم 04-10-2007 , 05:50 AM    الرد مع إقتباس
بشاير بشاير غير متصل    
مراقبة سوالف الاصدقاء قلب زايد  
المشاركات: 7,838
#6  

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

متى ما كان الإنسان متوكل على الله وهادئ النفس نام نوما عميقا ومفيدا

وكما ذكرت في موضوعك أخي مبدع سوالف ... الحالة النفسية والجسدية والفكرية تؤثر تأثيرا كبيرا على عملية النوم والاستمتاع به

وأعتقد إن تأثير الساعات ليس ضروريا في مسألة النوم

فهناك أناس تكفيهم 6 ساعات ... وغيرهم 8 ساعات .... وغيرهم لا تكفيهم 9 ساعات

فسبحان الله لكل منا طبيعته واسلوبه في الحياة

جزاك الله خير أخي مبدع سوالف ... وأسأل الله أن يمتعك بالصحة والنوم الهانئ المريح

بشاير غير متصل قديم 31-10-2007 , 10:20 AM    الرد مع إقتباس
ابداع2004 ابداع2004 غير متصل    
مشرف سوالف السيارات ¨°o.O ( دار بو متعب ) O.o°¨  
المشاركات: 12,246
#7  

ياهلا وغلا اختي بشاير الخير .. كلامكِ منطق الله يبارك فيكِ ...

يعطيكِ العافيه والصحه وراحة البال ..

تحياتي محمد الهاجري

ابداع2004 غير متصل قديم 31-10-2007 , 02:09 PM    الرد مع إقتباس
زهرة الندى زهرة الندى غير متصل    
مشرفة سوالف بيتك في أرض الله الواسعة  
المشاركات: 712
#8  

مشكور أخي إبداع على الإبداع في النقل الطيب النافع

ما طرح في الموضوع رأي علمي معترف به لكنه رأي من من بعض الأراء فقط
و المتفق عليه علميا و الله أعلم أن حاجة الجسم للنوم بالنسبة لعدد الساعات زيادة و نقصانا تكون مرتبطة بالجنس و العمر و الصحة و الحالة النفسية و الجسدية و الطاقة المبذولة و ....
فهناك من يكتفي جسده و راحته بسعات قليلة للنوم
و هناك من لا يحدث له ذلك إلا عندما ينام لساعات أطول
المريض مثلا في الغالب يحتاج لساعات أطول للنوم ليتعافى و يستعيد صحته (ليس في كل الحالات و في كل الأمراض )
و الطفل كلما نام في مراحله الأولى كلما نمى الجسم و تطورت القوى العقلية و نمت الأعصاب ...
المهم في كل هذا و ذاك أن نوم الليل ما قبل منتصفه لا يعوضه نوم النهار و إن كانت ساعاته مضاعفة

زهرة الندى غير متصل قديم 29-01-2008 , 12:48 AM    الرد مع إقتباس
ابداع2004 ابداع2004 غير متصل    
مشرف سوالف السيارات ¨°o.O ( دار بو متعب ) O.o°¨  
المشاركات: 12,246
#9  

شاكر لكِ اختي زهرة الندى والله يباركِ فيكِ وعلى مشاركتكِ النافعه الكريمه

تحياتي محمد الهاجري

ابداع2004 غير متصل قديم 29-01-2008 , 01:09 AM    الرد مع إقتباس
LS 460 L LS 460 L غير متصل    
الجــوكــر الأمـاكـن كـلـهـا  
المشاركات: 907
#10  

يا حبيبي ... إذا ما نمت 12 ساعه ما ارتاح ...



و هاليومين أحاول أعود جسمي ع 7 - 8 ساعات ... تشوفني كل ما أقوم من النوم أعد كم نمت ...

و اللي يدخل علي يحسبني أتـكلم و أنا نايم ...هههه



أمس كنت صاحي تقريبا 22 ساعه مع التعب الكثير حتى صرت لم أحتمل ... وبعدين نمت 7 ساعات ...

و حتى هالحظه و أنا صاحي ... لا و أخذت مخالفه بعد ...آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآهـ ... يكفي مخالفات يا مرور ...

و المجموع عدد الساعات اللي كنت فيها صاحي من أمس 29 ساعه بدون توقف للنوم ... حقيقه ؟؟؟

أحس جسمي ذبلان جدا و راسي ثقيييييييييييييييييييييييل ...

LS 460 L غير متصل قديم 23-02-2008 , 05:49 AM    الرد مع إقتباس
ابداع2004 ابداع2004 غير متصل    
مشرف سوالف السيارات ¨°o.O ( دار بو متعب ) O.o°¨  
المشاركات: 12,246
#11  

12 ساااااعه ماشاء الله تبارك الرحمن .. انا عكسك تماماً يعني لو انام 12 ساعه اموت

يللاه الله يمدك بالصحه والعافيه ويطول بعمرك وللجميع

ابداع2004 غير متصل قديم 23-02-2008 , 06:32 AM    الرد مع إقتباس
المشاركة في الموضوع


[عرض نسخة للطّباعة عرض نسخة للطّباعة | ارسل هذه الصفحة لصديق ارسل هذه الصفحة لصديق]

الانتقال السريع
   قوانين المشاركة :
لا بإمكانك إضافة موضوع جديد لا بإمكانك إضافة مشاركات جديدة لا بإمكانك إضافة مرفقات لا بإمكانك تعديل مشاركاتك
كود في بي vB متاح الإبتسامات متاح كود [IMG] متاح كود HTML متاح



لمراسلتنا - شبكة سوالف - الأرشيف

Powered by: vBulletin
Copyright © Jelsoft Enterprises Limited 2000.