جرب خلطتي في التمتين ..
جربها بس عاد لا تستمر فيها اكثر من اللزوم وقف لما توصل الى الوزن الطبيعي
لا تمارس رياضة
لا تاكل اكلات مسلوقة بالمرة
حاول تكثر من البيبسي والاكلات الثقيلة خاصة الاكلات المطاعم واذا صدق تبي
تمتن بأسرع كل اكلات .. اكيد عندكم مطاعم اكلات السريعة التحضير ..
لا تاكل غير المشوي والمقلي وحاول تقوم من الاكل كلا شبعان ..
وكل اكلات كاملة الدسم مثل روب .. وبتشوف مع الزمن راح يزيد وزنك !
في اليوم على الاقل كل ليك 3 روبات (( زبادي ))
والله لو انك مكانك الحين انكان من زمان وصلت الى ابيه !
ماادري ليش ؟؟ الشي الي الواحد يبيه مايوصل ليه
انا ابي انحف
وانت تبي تمتن ..
انت ماسمعت بالمثل الي يقول الهدام اسهل من البناء
التنحيف او الحمية ملل بينما الاكل :banana: