سوالف للجميع (http://www.swalif.com/forum/index.php)
-   ســـوالف صــحتنـا (http://www.swalif.com/forum/forumdisplay.php?f=46)
-   -   كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟ (http://www.swalif.com/forum/showthread.php?t=228804)

ابداع2004 27-08-2007 06:06 AM

كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟
 


السلام عليكم ورحمة الله


كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟ هذه هي الطرق

اليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف

ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات التي تستطيع

استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ... ما عليك الا ان تطبق ذلك !!!


إذا كنت تعاني من :

* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.

* ظهور تقرحات في الفم .

* العشى الليلي.

* جفاف وتقشر الجلد

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو :

1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.

2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -

الخوخ –عصيرالبرتقال.
======================

أذا كنت تعاني من :

* الاجهاد المتواصل.

* عدم القدرة على التركيز.

* تشقق الشفاه

* التحسس من الضوء .

* القلق المستمر.

* الارق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو :

الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -

الكرنب -الجزر ..

=====================

أذا كنت تعاني من :

* الاصابة المتكررة بالبرد .

* نزيف اللثة.

* عدم التئام الجروح بسهولة .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو :

الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -

الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

==================================

أذا كنت تعاني من :

* آلام المفاصل آلام الظهر.

* تساقط الشعر.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو :

زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس ...

=============================

أذا كنت تعاني من :

* الشعور بالتعب عند اقل جهد .

* بطىء التأم الجروح.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو :

الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت

الذرة وبادرات القمح.

***منقول

تحاتي محمد الهاجري

حمامة بيت 28-08-2007 10:35 PM

على كذا يا أخ محمد تنقصنا جميع الفيتامينات وحقآ اتحفتنا بمعلومات طبية نتمنى أن نقوم بتطبيق النصائح الواردة وجزاك الله كل خير ونرجو من كل متصفح لهذا الموضوع الأعتدال في الأكل ومحاولة التخفيف والأقتصار فعلآ على الأشياء التي لها فائدة

ابداع2004 28-08-2007 11:57 PM

حياكِ الرحمن اختي حمامة بيت

كما اتمنى اني وفقت فيما طرحت ويعم الفائده على الجميع..

شاكر لكِ ومقدر

تحياتي محمد الهاجري

بنت الشرقية 26-09-2008 08:00 PM

شكرا اخى ابداع لكن اللى اعرفة من خلال دراستى لعلم الاغذية ان الناس اللى ما تعرف اين توجد الفيتامينات واللى ثقافتهم محدودة في هذا المجال فما عليهم الا تناول الفواكة والخضروات بمختلف الوانها لان الفيتامينات تاخذ صبغة معينة لكل فيتامين وبالتالى يضمن الشخص انة تناول اكبر قدر ممكن من التنويع من الفيتامينات المختلفة ولك الشكر الجزيل على مواضيعك الهادفة

ابداع2004 27-09-2008 09:44 PM

مراحب اختي بنت الشرقيه ,, والجميل اضافتك الرائعه الله لايخلينا منك ..

والعفو وانتم الخير والبركه ...


الساعة الآن » 04:38 PM.

Powered by: vBulletin Version 3.0.16
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.